浜松のお寺、龍雲寺さんで4日間の断食合宿(※1日1食断食)から帰って来て2日が経ちましたので、本日で1日1食生活6日目！
改めて、私の体調や身体の変化を正直に報告していきたいと思います！
そもそも1日1食はいつまで続けるか？
4日間の断食合宿からは新幹線で帰って来ましたが、浜松駅ではさわやかのハンバーグやら、浜松餃子やら、うなぎやら、とにかく誘惑に満ちていましたが、鋼の意思でそれらを我慢し帰宅。
7日間は続けないと断食効果は得られず、ただお腹空かせただけになりますからね。
と合宿最後に住職さんに言われた言葉を胸に、最低でも7日間は1日1食を継続しようと思っています。
そして昨日今日と、なんとか1日1食を無事、キープ出来ており、残すところあと1日です！！
あわよくば、その先も1日1食を習慣化したい訳ですが、今のところそれは難しそう・・・というのが正直な感想です。。
その理由をご説明します！
1日1食生活6日目の体調
お腹はそこまで空かない
１日1食を始めて4日目までは空腹との戦いがかなりキツかったのですが、5日目頃からそこまで気にならなくなって来ました。
お腹からキュルキュルキュルーと音が鳴ることがあっても、炭酸水を飲んだり、お茶を飲んだり、別のことに集中したりと空腹との付き合い方がわかって来ました！
何より身体が空腹に慣れて来た感覚があります。
低血糖がきつい
空腹よりも私がキツいのは、低血糖！！
これ、かなりキツいです。。
身体に力が入らないし、酷いとめまいがすることも。。
流石に良くないと思い、飴を舐めたり、ドリンクにお砂糖を入れたりしてなんとか誤魔化しています。
ネット情報によると、血糖値が急上昇するから飴は良くないとありましたが、まあフラフラになるよりは良いし、特に不調は感じないので舐めてしまっています。
また、頭もぼーっとするのでコーヒーも飲んでいます。
断食中のカフェインは刺激が強くて良くないとこちらもネットに書いてあるので、豆乳で薄めたり、そもそも薄めに淹れています。
今のところ飴同様、コーヒーも悪い症状は出ておらず、頭もシャキッとします。
集中力の変化
よく断食をすると頭がスッキリする！なんて言いますが、そんなこんなで低血糖により私の頭はボーッとしてます笑
ただ、そのせいもあり夜はすぐに眠くなり、いつもより熟睡しています。
そしてそのおかげで朝はスッキリと起きられて、起床時だけは、脳が冴えている感覚がありますよ！
でもやはり昼前頃には低血糖の影響が強く出てしまいボーッとする・・・
そんな日々を送っていますが、そのうち身体が慣れてくるのでしょうか？
また慣れてくることがあったらレポしますね。
体重の変化
体重はというと・・・変化なし！！(チーン
というのも、なんと6日間💩出ていないのです！！
快便野郎の私が5日間も出ないなんて人生初の体験です。
ただ、これについては断食合宿の初日に施設からも説明がありました。
普段食べ過ぎている私たちの腸はところてんが押し出るように排便をしており、食事量が減る断食中は押し出すほど食べていない為、便秘になるのだそう。
どんだけ普段食べてるんだよ！と思わず驚きました。
そのうち身体が慣れて少量の食事でも排便できるようになるから心配はいらないとのことだったので、便秘についてはあまり気にしないようにしています。
ちなみに、断食合宿で説明があったのは、女性は体重が落ちるのが遅く、早くて7日目くらいに体重の変化が起きるのだそう。
合宿に参加されていたリピーターさんの中には、10日目に突然3kg落ちたなんて言っている方もいました！
身体の変化
脂肪が落ちた！
体重こそ変わりませんが、身体自体は明らかに脂肪が減って来ている感覚はあります。
お腹のお肉が明らかに少ない！！
そしてお顔もなんだかスッキリしているような・・・
体重が変わらないことに一喜一憂しないでいられるのも、身体が変わって来ている実感があるからかもしれません。
身体が冷える
これは1日1食断食を開始して2日目頃から感じていたのですが、とにかく常に寒い！！！
特に手足がとにかく冷えるので、常に厚着をして、温かい飲み物を口にするようにしています。
胃腸が運動していないから身体が温まらないのかなーと勝手に思っています。
お肌の変化
なんだかずっとお肌がすごく乾燥しています・・・。
よく断食の体験談には、「お肌がきれいになる」なんてコメントもあったのに、話と違うぞ・・・？？
普段食事から摂っている水分も2食分減っているので、いつもより多めにお水を飲むようにしていますが、それでも足りないようです。
頑張って水たくさん飲みたいと思います。
断食6日目まとめ
ネットや断食の本によく書いてある通りの症状もあれば、思っていたのと違うなということもあるというのが正直な6日目の感想です。
まあ、もう少し続けたら慣れてくるのかもしれませんが、低血糖がかなりキツいので明日で辞めようかと。
1日2食で今後はやっていこうかなーと思っています。
とはいえ、以前大失敗した酵素ファスティングよりはよっぽど身体に負担が少なく、ある程度の変化は6日目時点で感じられていますので、やって良かったと既に感じています♪
また変化が現れて来たらブログでご紹介しますね、それでは！
