【酵素ファスティング失敗談】断食中やってはいけないこと4選

年末年始に暴飲暴食を繰り返し、すっかりお腹のお肉が可愛らしくなり、軽い胃もたれがずーっと続いていた1月上旬。

なんとかせねば！と、今回挑戦したのは、ファスティング。

友人が以前試したら、その爽快感にやみつきになり、月1でやっているという話を聞き、元々いつかはやってみたいと思っていました。

下調べをしていると・・・

やり方を間違えると、身体を壊すこともあるからちゃんと正しい方法でやった方が良い

こんな忠告が至るところにありました。

そう、ありました。

・・・ありましたのに、私、失敗して実際に身体を壊しました😇

そんな私のファスティング失敗談を綴っていきたいと思います！笑

これからファスティングに挑戦する方に私の失敗談が少しでも役立てば幸いです😇

良い子は絶対に真似しないでください。

ファスティングとは

ファスティングとは、一定期間固形物を食べずに過ごすことで、体に溜まっていた有害物質を排出し、体内をリセットする健康法のこと。

固形物を入れないことで腸が休まり、腸内がきれいになる他、消化活動に使うエネルギーを温存できるので、身体全体が休まるのだそう。

一説によると、食事の消化に使われる1日のエネルギー量は、なんとフルマラソン完走と同等なのだとか・・・！

また、月1でファスティングを続ける友人によると、

• 一定期間食事を取らないことで、味覚が研ぎ澄まされ、薄味で十分に感じる。(納豆のタレですら、添加物の味がして食べられなくなるらしい)
• 味覚以外にも五感が研ぎ澄まされ、生きることの喜びを感じる。(何事も前向きに考えられるらしい)
• 宿便が出て、腸がすっきりする。
• よく眠れる。
• 頭が冴えて仕事がとにかく捗る。

などなど、一石五鳥くらいメリットがあるのだそう。

そんな効果が自分にも出ることを楽しみに、ファスティングに臨みました！

酵素ファスティングレポート

ファスティングマスターの友人からのススメもあり、私が実施したのは酵素ファスティング。

1日に必要な栄養素がギュッと詰まった酵素ドリンクを1日かけてちまちまと飲んでいく、というもの。

栄養素が詰まっているだけあり、なかなか良いお値段でして、1本500mlで1万円ほど！

20mlほどをコップ１杯の水で薄めて飲むので1本で大体2-3日持ちます。

甘くて美味しく(プルーンのような味がします)、いくらでも飲めてしまうお味でした！

ファスティングマスターの友人曰く、

とのことで、少なくとも3日間は頑張る予定でした。

さてさて、そんな酵素ファスティング、滑り出しは好調だったものの、後半から具合が悪くなり始め、最終的に2日目の夕方に終了。

そこから1週間、胃痛に苦しめられ寝込むことになってしまいました・・・。

失敗の要因

そんな失敗に終わったファスティングですが、思い返せば失敗の要因は明確に分かっていますので、ご紹介していきたいと思います。

何度も言いますが良い子は絶対に真似しないでくださいね😇

準備食を行わなかった

ファスティングについて調べると必ず書いてあるのが、「ファスティングを始める1週間程前から、”まごわやさしい“を基本とした身体に優しい食事を心がけるようにしましょう。」という文言。

まごわやさしいとは、

• ま: 豆類
• ご: ごま
• わ: ワカメなどの海藻類
• や: 野菜
• さ: 魚
• し: 椎茸などきのこ類
• い: いも

といった、和食を基調とした料理のこと。お肉は勿論、アルコールや甘いものも控えましょう！との記載も至るところにありました。

そんな身体に優しい食事を1週間も前からして、備えなければならないという情報を知っていながらも、私という食欲モンスターは、前日に飲みにいき、食べたのは熟成肉・フライドポテト・海鮮パスタに締めのスイーツ！

なんて思いながら暴飲暴食しました😇今思えば、そりゃあ失敗しますよねえ。。

ヨーグルトを爆食いした

そんな始まりでしたが、1日目は意外と食べずにいけました。

あまーい酵素ドリンクをちまちまとずっと飲んでいるので血糖値が高く保たれる為か、空腹を感じることがありませんでした。

とこれには、結構驚きました。

ただ2日目にもなると流石に耐えられなくなりました。

ただ、ファスティングマスターの友人が言っていた「3日目の朝の爽快感」をどうしても味わいたく、固形物を口にするのをなんとか我慢していたのですが・・・

と気づいてしまい、冷蔵庫に入っていたヨーグルトを爆食いしてしまったのです。

後から調べると動物性の食べ物はファスティング中お腹に入れない方が良い、とあったのでヨーグルトはNGだったようです。

酵素浴に行った

ファスティング2日目。この日は仕事がお休みだったのですが、予定もなく、何もしていないと空腹に耐えられないので、どこか出かけようと調べていると閃きました。

単細胞的な考えで、前々から気になっていた酵素浴施設を予約し、行ってまいりました。

初めての酵素浴は、それはそれは気持ちよく、直後は爽快感満載だったのですが、帰宅後から突然の異変。

身体が急にダル重になり、フラフラとし始め、しまいには吐き気を感じるまでに・・・。

ファスティング中は、激しい運動や慣れないことをするべきではありません。

ちなみに、ファスティング中にサウナ行って具合悪くなった、という話も他の方から聞いたので、サウナもお勧めしません！笑

誤った回復食

そんなこんなで2日目の夕方で強制終了することになった私の初めてのファスティング。

エネルギー不足でフラフラになっていたので、とにかく食事を取らねば・・・という頭でいましたが、ファスティングマスターの友人の忠告が頭をよぎりました。

梅流しとは、梅干しと共に大根をクタクタに煮て断食後に食べると、大根が腸内でブラシのように汚れを取ってくれて物凄い量の宿便が出る、というもの。

それを楽しみにしていたので、まずは梅流しをしました。

大根1本の1/3程を食べると良いと記載があったので、まずはそれを食べました。1人で食べるにはかなりの量です。

しかし大根を大量に食べても身体のフラフラは治りません。

そう、私の身体は糖、つまり米を必要としていたのです。

そして私はおかゆをお米1合分、爆食いしてしまったのです・・・。

勿論、断食後は少しずつ食事をとって胃腸を、起こしていくべきなので、お粥とはいえ、一気食いした私は激しい胃痛に襲われたのでした、、、

ファスティング後の体調不良

本来であれば爽快感と共に起きられるはずのファスティング3日目、私は苦しい胃痛と共に目が覚めました。

そしてそこからなんと1週間も寝込んでしまったのです。。。

流石に長すぎたので病院に行くと胃腸炎と診断されました。。

身体に良いことをするつもりが、誤ったやり方をして身体を壊して終わってしまいました。

何事もきちんと手順通りにやるべきですねー。

ただ、その後の体調不良もあり体重は3kg落ちましたよーはっはっはー。

ファスティング失敗談まとめ

そんなこんなで失敗に終わったファスティングでしたが、何よりも良くなかったのは酵素浴だった気がします。

まあ失敗は成功のもと！ということで懲りずに次回こそ準備食・回復食を完璧に行い、ファスティング中の行動に気をつけ、リベンジしたいと思います！

それでは！